一年四季手脚齐是凉的，冬天更严重，一摸像刚从雪柜里拿出来不异。去查也查不出什么大时弊，于是环球就给她下了论断——“气血虚，得补”。
小林即是这么。她在办公室里老是多穿一件外衣，别的共事穿丝袜，她要穿厚袜子和毛拖鞋。她我方也认定是“气血虚”，每天红枣枸杞、黄芪当归规律上场，还吃了不少所谓“补气补血”的保健品。半年畴昔，心扉是红润了少量，但手脚发凉并莫得较着好转，反而最近总以为心慌、乏力、贯注力也不好采集。
其后她去病院作念了个系统搜检，发现问题主要有两点：一个是恒久久坐少动导致末梢血液轮回不好，另一个是甲状腺功能有点偏低。大夫一句话点醒她：你一直在补“气血”，却忽略了真确需要转机的是“血奈何走”“肉体的节律奈何运转”。
许多东谈主一提到手脚发凉，就念念到“气血虚”“体质差”，简略只须多吃点“补的东西”就能搞定。其实，手脚发凉仅仅一个表象，背后原因挺“多元”，并不唯有这一种诠释。盯着“气血虚”一个标签，既容易忽略真确的问题，未必还会越补越恐忧。
先说了了一件事：手脚发凉并不老是赖事。东谈主在冷环境里，肉体会本能地“保中枢”，把更多血液供给心、脑等垂死器官，行为血管一减轻，手脚当然就凉了。体态清癯、脂肪含量较低之东谈主，其保温才能欠佳。这是因为皮下脂肪作为自然“隔热层”较薄，难以有用抵抗精练，故而更易觉冷。这种情况，一般换个环境、穿和煦少量、行径行径就会好转，不必过度着急。
真确需要属意的，是那种“奈何捂齐不热、跟别东谈主较着不不异、还伴有其他不舒坦”的发凉，常常和底下这两类问题脱不了关系。
第一种情况，是“血到不了位”，更多出在血流的分派和通路上。恒久久坐不动、老是跷二郎腿、爱穿紧身裤袜，齐会让下肢血流受少量闹心；整天使经紧绷、压力大，肉体处在“随时要应答事情”的景色，外周血管也会更爱减轻。久而久之，手脚就像被“有数”的边缘，温度上不去。
这类东谈主常常有一些共同特色：坐深刻小腿发胀、发凉，一站起来行径几分钟会好少量；天气稍稍一冷，别东谈主还好，他如故摆脱手脚冰凉；颈肩、腰背也通俗酸紧。对这类问题，单纯“补气血”意旨不大，更垂死的是让血“走起来”：每坐一小时就起来走一走、伸伸腿；用温水泡泡脚，睡前作念作念踝泵教诲、脚趾持地；衣着鞋袜别勒得太紧，让血管有空间责任。
第二种情况，是“肉体在偷偷减慢”，更多跟内分泌和代谢节律关系。肤浅说，即是肉体的“总开关”和“运输系统”运转得没以前那么利索了。比如甲状腺功能偏低时，总计东谈主会参预一种“省电模式”，怕冷、乏力、疲劳、体重容易增多、响应变慢，手脚发凉仅仅其中一个信号；贫血、低血压、恒久养分不平衡，也会让行为“分到的血”打了扣头。
倘若你不仅常感手脚寒凉，还频繁堕入这般境地：只需轻移两步，便觉气味急遽、心慌意乱，好似肉体机能已不胜重担。头昏脑眩，满身乏力，每至起身之际，咫尺便似蒙了层黑纱，阴雨一派，令东谈主几欲失衡。近日，体重波动显赫，青丝飘落之态亦愈发频繁，似断了线的珠子。心思更是如坠阴霾，低垂之感萦绕心头，挥之难去。
那奈何约莫判断，我方的手脚发凉更像是“体责问题”，如故需要看一看大夫呢？若是你从小就偏怕冷，家里东谈主也有近似情况；主要在冬天或空调房较着，夏天大齐技艺还好；一教诲、泡个沸水脚、洗个沸水澡就能和煦过来，也莫得较着乏力、心慌、头晕、体重巨变，举座生计景色还行，那多半是体质偏寒、末梢轮回稍差，不错通过生计民俗渐渐骤，不必一上来就往“病”那处念念。
但若是是这几种情况，就忽视别拖：畴昔不奈何怕冷，最近几个月俄顷较着比身边东谈主冷许多；手脚不光凉，还发白、发紫、跟随麻痹、刺痛；行步未久，小腿便涌起阵阵酸胀之感，那股不适如藤蔓般缠绕，令东谈主难再前行，不得不安身停歇，稍作缓息。带着这些印迹找大夫聊一聊，常常比我方瞎猜、乱补更安谧。
至于日常能作念些什么，让手脚渐渐暖起来，不统统靠“补”，而是从几个小细节脱手：从脚开动御寒。脚离腹黑最远，又通俗“贴地气”，很容易先冷下来。秋冬天别光顾着穿厚外衣，袜子、鞋子要选宽松御寒的，睡前用温水泡泡脚，水温比体温略高即可，无谓烫到发红。
让血流有契机流动。久坐的东谈主，不错给我方设一个“小闹钟”，每隔四五很是钟起身走一圈，哪怕在原地踮踮脚、转转脚踝也好。凹凸班路上多走几百米楼梯、快走几分钟，齐是在帮行为“要血”。
吃得平衡，比一味“补”更垂死。保证有足量的卵白质（肉、蛋、奶、豆类）、蔬菜和适量生果，主食不要一味减到很少，让肉体有弥散“燃料”看守轮回。贫血、养分不良、体重过快下跌，齐可能让你更怕冷。
别忽视厚谊和休眠。许多东谈主会发现，紧展开会、准备查考、吵完架之后，手心一边冒汗、一边又冰凉，即是厚谊在牵着血管跑。给我方留少量“缓冲区”：睡前无谓手机刷到很晚，尝试作念几分钟深呼吸、拉伸，让肉体确切休息下来，第二天血液轮回也会更互助。
手脚发凉自身不是一个“吓东谈主的病名”，但确乎是肉体在给你递一个小纸条——要么是在提醒你多动一动、睡好少量、吃得更平衡，要么是在教导某些慢性问题需要被看见。别急着给我方扣上“气血虚”“体寒严重”的帽子，也别被多样补品告白吓到或打单。
多少量不雅察，相宜转机生计样式，必要时去病院作念个基础搜检，把该摒除的排撤除。知谈我方肉体在发生什么，常常比一味“补来补去”更让东谈主安谧。